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營養果蔬富含礦物質和維生素含鈣量豐富，有利于代謝掉體內多余鹽分和熱量
此外，營養果蔬還富含許多其他礦物質和維生素，如鐵、鋅、維生素C和維生素A等，對于身體的正常運轉和健康至關重要。鐵是血紅蛋白的重要組成成分，能夠促進氧氣的輸送和運輸，維持身體的正常能量代謝。鋅是細胞的重要組成成分，能夠促進免疫系統的正常功能，增強身體的抵抗力。維生素C是一種強大的抗氧化劑，能夠幫助身體對抗自由基的傷害，預防疾病的發生。維生素A對于維護視力和皮膚健康起著重要作用，同時也有助于免疫系統的正常功能。
此外，這些營養果蔬中的鈣含量也非常豐富。鈣是維持骨骼健康和牙齒強壯的重要礦物質，同時也參與了肌肉的收縮和血液的凝固等重要生理功能。因此，攝入足夠的鈣對于身體的正常發育和維持健康非常重要。
除了富含礦物質和維生素之外，營養果蔬還能夠幫助代謝掉體內多余的鹽分和熱量。多食用這些水果和蔬菜可以幫助身體排出多余的鹽分，維持體內的電解質平衡。同時，這些食物還富含纖維，可以幫助消化系統順暢運作，促進食物的消化和吸收，降低體內脂肪的積累。因此，適當增加營養果蔬的攝入量，能夠幫助我們保持健康的體重和身體狀態。
綜上所述，營養果蔬的豐富礦物質和維生素，以及其對代謝、鹽分和熱量的調節作用，使其成為我們日常飲食中不可或缺的一部分。通過合理搭配和攝入這些食物，我們可以提供身體所需的各種營養素，保持身體的健康。
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